精白米面和甜食中B族维生素含量低，而全谷杂粮中的含量是精白米的几倍，吃

精白米面和甜食中B族维生素含量低，而全谷杂粮中的含量是精白米的几倍，吃全谷类食物有利于改善睡眠质量

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ข้าวขาวและขนมในเนื้อหาวิตามินบีต่ำ และธัญพืชธัญพืชเนื้อหาในการขัดข้าวหลายครั้ง กินทั้งเมล็ดช่วยในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ก๋วยเตี๋ยวข้าวขาวและขนมหวานวิตามินบีต่ำและเนื้อหาธัญพืชทั้งเมล็ดข้าวขัดหลายครั้งกินเมล็ดธัญพืชจะช่วยในการปรับปรุงคุณภาพของการนอนหลับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ข้าวขาวและน้ำตาลต่ำในวิตามิน B , และธัญพืชธัญพืชในไม่กี่เท่าของปริมาณข้าวและธัญพืชจะเป็นประโยชน์ในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ