瘦身专家tips 1、在喝下咖啡后的30-40分钟内，趁着血液中的脂肪

瘦身专家tips

1、在喝下咖啡后的30-40分钟内，趁着血液中的脂肪酸浓度最高时做适量运动，可加倍将脂肪酸变成热能，有效燃烧脂肪。

2、想让咖啡减肥更有效就自己煮咖啡，这样较能控制质量。因烘焙咖啡豆的温度会直接影响咖啡因的含量，如果温度超过178摄氏度，咖啡因会完全溶解出来，而当咖啡因含量减少时，减肥的成效就会大大减少。所以，建议选择只经过浅度烘培的咖啡，瘦身效果更快。

3、热咖啡比冰咖啡有效，因为喝完热咖啡身体会因咖啡因正在促使身体消耗热量而微微发热，并以此消耗脂肪。

4、不要加糖。如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。

5、每天不超过5杯。大量研究表明，通过摄入咖啡因或饮用咖啡能够帮助提高运动表现，降低人的疲劳感，使其精神焕发。所以，适度的饮用咖啡是安全的。对于咖啡因的摄入量是每天最好不超过300毫克，即每天不超过4到5杯的咖啡饮用量。

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

น้ำหนักคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ 1, 30-40 นาทีหลังจากดื่มกาแฟ ในขณะที่ความเข้มข้นของกรดไขมันในเลือดสูงปานกลางออกกำลังกาย อาจเป็นสองเท่ากับกรดไขมันไปเป็นพลังงานความร้อน เผาไหม้ไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ 2 กาแฟที่ต้องการลดน้ำหนักกาแฟ ซึ่งสามารถควบคุมคุณภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมล็ดกาแฟคั่วอุณหภูมิโดยตรงจะมีผลต่อปริมาณของคาเฟอีน ถ้าอุณหภูมิ มากกว่า 178 องศา คาเฟอีนจะละลายอย่างสมบูรณ์ เมื่อลดลงเนื้อหาคาเฟอีน ประสิทธิผลของการลดน้ำหนักจะลดลงอย่างมาก ดังนั้น เลือกเฉพาะแสงคั่วกาแฟ ลดน้ำหนักมีผลอย่างรวดเร็ว 3 มีประสิทธิภาพมากกว่ากาแฟเย็น กาแฟร้อน กาแฟร้อนดื่ม เพราะคาเฟอีนจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีในร่างกาย และ ร้อนเล็กน้อย และ การเผาผลาญไขมัน 4 เพิ่มน้ำตาล ถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับรสขมของกาแฟ คุณสามารถเพิ่มน้ำนมเล็กน้อย แต่ไม่เพิ่มน้ำตาล เพราะน้ำตาลสามารถป้องกันไม่ให้ไขมันสลาย 5 ถ้วยไม่เกิน 5 วัน ศึกษาจำนวนมากได้แสดงที่ โดยคาเฟอีน หรือดื่มกาแฟช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ ลดความเมื่อยล้า ทำให้สดชื่น ดังนั้น การดื่มกาแฟปานกลางมีความปลอดภัย การบริโภคคาเฟอีได้ไม่เกิน 300 มิลลิกรัมต่อวัน คือ ไม่มากกว่า 4-5 ถ้วยต่อวันของการบริโภคกาแฟ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สลิมมิ่งเคล็ดลับผู้เชี่ยวชาญ1 ภายใน 30-40 นาทีหลังจากดื่มกาแฟการใช้ประโยชน์จากความเข้มข้นสูงสุดของกรดไขมันในเลือดเมื่อทำออกกำลังกายเป็นประจำอาจจะสองเท่าถึงกรดไขมันให้เป็นพลังงานเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ 2 ต้องการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเกี่ยวกับกาแฟหอมกรุ่นของตัวเองเพื่อให้ดีขึ้นสามารถที่จะควบคุมคุณภาพ เมล็ดกาแฟคั่วเพราะอุณหภูมิโดยตรงจะมีผลต่อปริมาณของคาเฟอีน, ถ้าอุณหภูมิกว่า 178 องศาเซลเซียสคาเฟอีนจะละลายสมบูรณ์ออกและเมื่อลดปริมาณคาเฟอีน, ผลการลดน้ำหนักจะลดลงมาก ดังนั้นจึงขอแนะนำให้เลือกเพียงผ่านการคั่วกาแฟตื้นลดน้ำหนักผลได้รวดเร็วยิ่งขึ้น 3 มีประสิทธิภาพกว่ากาแฟเย็นร้อนดื่มกาแฟร้อนเพราะคาเฟอีนเป็นเพราะร่างกายเป็นสาเหตุทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่และไข้เล็กน้อยและทำให้การเผาผลาญไขมัน 4 ไม่ใส่น้ำตาล ถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับรสขมของกาแฟที่คุณสามารถเพิ่มนมน้อย แต่ไม่ใส่น้ำตาลเพราะน้ำตาลจะขัดขวางการสลายตัวของไขมัน 5 ไม่เกินห้าถ้วยต่อวัน การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการดื่มกาแฟหรือคาเฟอีนจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพแข็งแรง, ลดความเมื่อยล้าคนทำให้สดชื่น ดังนั้นการบริโภคกาแฟในระดับปานกลางมีความปลอดภัย สำหรับการบริโภคคาเฟอีนเป็นอย่างยิ่งไม่เกิน 300 มิลลิกรัมต่อวันซึ่งจะต้องไม่เกินจำนวนเงินของการดื่มกาแฟ 4-5 ถ้วยต่อวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผู้เชี่ยวชาญเคล็ดลับลดน้ำหนัก1 ในดื่มกาแฟหลัง 30-40 นาที , การใช้ประโยชน์จากกรดไขมันในเลือดมีความเข้มข้นสูงสุดที่ทำออกกำลังกายที่เหมาะสมสามารถเพิ่มกรดไขมันที่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันเป็นพลังงานความร้อน ,อยากให้ 2 กาแฟลดน้ำหนักกาแฟของคุณเองได้อย่างมีประสิทธิภาพสามารถควบคุมได้มากขึ้นเพื่อคุณภาพ เมล็ดกาแฟคั่วที่อุณหภูมิเพราะจะส่งผลกระทบโดยตรงต่อปริมาณของคาเฟอีนและถ้าอุณหภูมิเกิน 178 องศาเซลเซียสและคาเฟอีนจะละลายออกมาและเมื่อลดปริมาณคาเฟอีนที่สามารถลดการสูญเสียน้ำหนักของผล ดังนั้นจึงขอแนะนำให้เลือกในตื้นเท่านั้นที่คั่วกาแฟลดน้ำหนักได้ผลเร็วขึ้นกาแฟ , กาแฟ 3 กว่าน้ำแข็งที่มีประสิทธิภาพเพราะดื่มกาแฟเพราะคาเฟอีนจะกระตุ้นให้ร่างกายของคุณจะเผาผลาญแคลอรีในร่างกายและมีไข้เล็กน้อยและใช้เผาผลาญไขมันไม่ใส่น้ำตาล 4 , ถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับรสชาติขมของกาแฟสามารถใส่นมนิดหน่อยแต่ไม่ใส่น้ำตาลเพราะน้ำตาลจะขัดขวางการสลายของไขมัน5 วันละไม่เกิน 5 ถ้วย , การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการได้รับคาเฟอีนหรือดื่มกาแฟสามารถช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬา , ลดความเมื่อยล้าให้สดชื่น ดังนั้นปานกลางดื่มกาแฟปลอดภัย สำหรับปริมาณของคาเฟอีนต่อวันควรไม่เกิน 300 มิลลิกรัม ) วันละไม่เกิน 4 5 การบริโภคกาแฟในถ้วย