秋天每天多睡一小时2015-10-29 12:44 泉州网-泉州晚报

秋天每天多睡一小时
2015-10-29 12:44 泉州网-泉州晚报


俗话说，春困、秋乏、夏打盹。入秋以后，人体会进入一个生理休整阶段，机体也产生一种莫名的疲惫感。
中医主治医师张新认为，眼下天气由热转凉，很多人都会有懒洋洋的疲劳感，也就是“秋乏”，秋乏是一种自然现象。中医认为，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，因为只有这样，才能解除“秋乏”，以每天比夏季增加1小时睡眠为好。加强锻炼在此时也很适宜，早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
饮食上，应多吃些含维生素的碱性食物。如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物都能帮助克服疲倦。少吃油腻的肉食，秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，使人消除疲劳。

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ฤดูใบไม้ร่วงชั่วโมงพิเศษของการนอนหลับทุกวัน
2015/10/29 00:44 Quanzhou - Quanzhou ข่าวภาคค่ำว่าจุนคุขาดของฤดูใบไม้ร่วง, งีบในช่วงฤดูร้อน หลังจากฤดูใบไม้ร่วงที่ร่างกายจะเข้าสู่ขั้นตอนของส่วนที่เหลือทางสรีรวิทยาของร่างกายยังผลิตความรู้สึกของความรู้สึกเหนื่อย TCM แพทย์ Zhang เชื่อว่าตอนนี้ความร้อนอากาศเย็นหลายคนจะมีความเหนื่อยล้าขี้เกียจซึ่งเป็น "ฤดูใบไม้ร่วงขาดขาด" ของฤดูใบไม้ร่วงเป็นปรากฏการณ์ธรรมชาติ แพทย์แผนจีนเชื่อว่าธรรมชาติของท้องมีแนวโน้มหยางลู่หยินและหยางของร่างกายมนุษย์นอกจากนี้ยังจะเพิ่มขึ้นและลดลงของการแปลงก๊าซ ณ จุดนี้คนที่อาศัยอยู่ควรจะปรับเปลี่ยนตามความเหมาะสมโดยเฉพาะอย่างยิ่งการนอนหลับควรจะเพียงพอเพราะวิธีเดียวที่จะยก "ขาดฤดูใบไม้ร่วง" เพื่อเพิ่มหนึ่งชั่วโมงของการนอนหลับต่อวันกว่าในช่วงฤดูร้อนได้เป็นอย่างดี การออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งในเวลานี้ยังเหมาะมากไม่ช้าก็เร็ว, วิ่ง, มวย, การออกกำลังกาย, การปีนเขาและอื่น ๆ อาหารควรกินอาหารที่เป็นด่างมากขึ้นที่มีวิตามิน เช่นมะเขือเทศพริก, มะเขือ, มันฝรั่ง, องุ่นและลูกแพร์เป็นต้นอาหารเหล่านี้จะช่วยให้เอาชนะความเหนื่อยล้า กินเนื้อสัตว์เลี่ยนขาดของฤดูใบไม้ร่วงที่เกี่ยวข้องกับร่างกายของของเหลวที่เป็นกรดสารที่เป็นกรดสามารถกินอาหารที่เป็นด่างมากขึ้นและความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อคนที่จะขจัดความเมื่อยล้า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ตกวันละหลายชั่วโมงของการนอนหลับ 12 :
2015-10-29 44 เครือข่าย Quanzhou - Quanzhou เย็น


รู้สึกว่าขาด , ฤดูร้อน , ฤดูใบไม้ร่วงหลับ หลังจากฤดูใบไม้ร่วงของมนุษย์ทั้งทางด้านร่างกายและจะเข้าสู่ระยะพักฟื้นร่างกายยังสร้างความรู้สึกของความเมื่อยล้า

) หมอใหม่ว่าตอนนี้อากาศเย็นโดยความร้อนจะต้องมีหลายคนที่ขี้เกียจของความเหนื่อยล้าที่ยังเป็น " ฤดูใบไม้ร่วงและฤดูใบไม้ร่วงที่ขาดขาด " เป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติ การแพทย์แผนจีนเชื่อว่าธรรมชาติของร่างกายโดยจัดเก็บในร่างกายมีแนวโน้มที่จะบรรจบกันของหยินและหยางและการแปลงด้วยแก๊ส เมื่อคนที่นั่งเล่นควรปรับตามโดยเฉพาะอย่างยิ่งการนอนหลับให้เพียงพอเพราะนั่นเป็นวิธีเดียวที่จะยก " ในฤดูใบไม้ร่วงของขาด " เพื่อเพิ่มต่อวันมากกว่า 1 ชั่วโมงของการนอนหลับที่ดีสำหรับฤดูร้อน นี้ยังเหมาะสำหรับการออกกำลังกายในตอนเช้าวิ่ง , มวย , ยิมนาสติก , ภูเขาปีนเขา ,

อาหารที่ควรกินวิตามินของอาหารที่เป็นด่าง เช่นมะเขือเทศ , พริก , มะเขือ , มันฝรั่ง , องุ่นและลูกแพร์เป็นต้นอาหารเหล่านี้จะช่วยให้เอาชนะความเหนื่อยล้า กินไขมันน้อยลงเนื้อและของเหลวในฤดูใบไม้ร่วงที่ขาดกรดด่างอาหารที่สามารถที่เกี่ยวข้องกับกินแก้เหนื่อยกล้ามเนื้อที่เกิดจากสารที่เป็นกรดและทำให้บรรเทาความเมื่อยล้า