增强上身力量。 可以通过俯卧撑、平板支撑或者哑铃， 做好锻炼前的拉伸和

增强上身力量。 可以通过俯卧撑、平板支撑或者哑铃， 做好锻炼前的拉伸和准备工作，避免受伤。

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เพิ่มความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน สามารถผลักดัน ups สนับสนุนแท็บเล็ต หรือ น้ำหนักพร้อมยืดก่อนออกกำลังกาย และการทำ งาน เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เพิ่มความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน คุณสามารถผลักดันสนับสนุนแผ่นหรือดัมเบลทำออกกำลังกายยืดก่อนและเตรียมงานเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เพิ่มความแข็งแกร่งร่างกายส่วนบน สามารถทำได้โดยกดแบน , การสนับสนุนหรือดัมเบลก่อนการออกกําลังกายเพื่อยืดและการเตรียมการเพื่อหลีกเลี่ยงการได้รับบาดเจ็บ