另一项对照研究证实，在睡前1小时同时补充褪黑素、镁元素和锌元素，能让失

另一项对照研究证实，在睡前1小时同时补充褪黑素、镁元素和锌元素，能让失眠者的睡眠状态获得明显改善。所以，未必所有失眠都能用补钙和补镁的方式来解决，但缺钙和镁的确可能导致睡眠问题。

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ศึกษาควบคุมอื่นยืนยันว่า ใน 1 ชั่วโมงก่อนนอนหลับเสริมเมลาโทนิ แมกนีเซียมและสังกะสี อย่างมีนัยสำคัญปรับปรุง โดยดังนอน ดังนั้น นอนไม่หลับทั้งหมดไม่สามารถใช้แคลเซียมและแมกนีเซียมเพื่อแก้ไข แต่การขาดแคลเซียมและแมกนีเซียมอาจทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อีกการศึกษาควบคุมยืนยันว่าในหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอนในเวลาเดียวกันเสริมเมลาโทนิแมกนีเซียมและสังกะสีให้นอนไม่หลับได้นอนหลับดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้นจึงไม่ได้นอนไม่หลับทุกคนสามารถแก้ไขได้ด้วยแคลเซียมและแมกนีเซียมเสริมวิธี แต่แคลเซียมและแมกนีเซียมแน่นอนอาจนำไปสู่ปัญหาการนอนหลับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อีกหนึ่งกลุ่มศึกษาพบว่าเมลาโทนินก่อนนอน 1 ชั่วโมงเพิ่มแมกนีเซียมและธาตุสังกะสีจะทำให้นอนไม่หลับการนอนหลับได้รับการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญใน ดังนั้นการนอนไม่หลับไม่ได้ทั้งหมดจะสามารถใช้แคลเซียมและแมกนีเซียมเสริมเพื่อแก้ปัญหาการขาดแคลเซียมและแมกนีเซียมที่แน่นอนแต่อาจจะก่อให้เกิดปัญหานอน