减肥最有效的方法4、制定可达到的目标，并努力完成 男人会因为看到某位名

减肥最有效的方法4、制定可达到的目标，并努力完成

男人会因为看到某位名人的曼妙身材以后，而去健身房运动。他们先替自己订下1个可以达成的目标，然后就努力去做。例如想减肥，男人可能会鼓励自己每周多做10个扶地挺身。先制定1个可以达到的目标，做到以后再进行下1个计划。这样做可以让自己很容易享受到成功的喜悦，而且达成的目标越多，就会越开心，也增加达成下个计划的力量。

专家们发现，女人在决定减肥以前，容易先订下1个很高远的目标，刚开始会尝试很多种不同的减肥方式，让自己尽快达到那个理想。不过却因为目标不容易完成，时间一长，就容易松懈，之后反而没有动力再去完成。因为订下的目标常常超出自己的能力，没有达成放弃以后，反而容易让自己陷入悲观的情绪里，距离理想体重只会越来越远。

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มีประสิทธิภาพสูงสุดวิธีลดน้ำหนัก 4 สำเร็จได้ตั้งเป้าหมาย และความพยายามที่จะเสร็จสมบูรณ์ คนเพราะหลังจากเห็นดาราของร่างกายที่อ่อน และไปออกกำลังกาย พวกเขาตั้ง 1 สามารถเข้าถึงเป้าหมายด้วยตนเอง และพยายามที่จะทำ ตัวอย่างเช่น ต้องการลดน้ำหนัก ผู้ชายอาจแนะนำให้คุณทำ 10 เพิ่มเติมสัปดาห์ช่วย push ups ชุดที่ 1 สามารถบรรลุเป้าหมาย ทำแผน 1 หลัง ทำให้สามารถทำให้มันง่ายที่จะเพลิดเพลินกับความสุขความสำเร็จ และประสบความสำเร็จมากขึ้น จะกลายเป็นมีความสุข ถึงอำนาจตามกำหนดการต่อไปนี้ ผู้เชี่ยวชาญพบ ก่อนที่ผู้หญิงจะสูญเสียน้ำหนัก และ 1 ตั้งเป้าหมายสูงมาก จะพยายามหลายวิธีแตกต่างกันเพื่อลดน้ำหนักตอนแรก อนุญาตให้ตัวเองไปถึงอุดมคติที่เร็วที่สุด แต่เนื่องจากเป้าหมายไม่ง่าย เป็นเวลานาน การพักผ่อน แต่ไม่มีอำนาจให้เสร็จสมบูรณ์หลังจาก เนื่องจากมักจะเกินความสามารถในการตั้งเป้าหมาย ไม่ยอมแพ้หลังจาก แต่ง่ายต่อการใส่ตัวเองในอารมณ์ในเชิงลบ น้ำหนักเหมาะจะได้รับมากเท่านั้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนัก 4 การพัฒนาเป้าหมายสำเร็จและพยายามที่จะเสร็จสิ้น

ผู้ชายเพราะการมองเห็นคนดังหลังจากที่ร่างสง่างามและไปที่โรงยิม ก่อนที่พวกเขาตั้งไว้สำหรับตัวเองที่เป็นเป้าหมายที่ทำได้แล้วพยายามที่จะทำ ตัวอย่างเช่นคุณต้องการลดน้ำหนักคนอาจทำขึ้นเพื่อส่งเสริมให้รายสัปดาห์ของพวกเขา 10 ความช่วยเหลือจะมาข้างหน้า เป็นครั้งแรกในการพัฒนาเป้าหมายทำได้แล้วหนึ่งต่อไปวางแผนที่จะทำในภายหลัง นี้จะทำให้ตัวเองได้อย่างง่ายดายเพลิดเพลินไปกับความสุขของความสำเร็จและยิ่งความสำเร็จของเป้าหมายที่สนุกสนานมากขึ้น แต่ยังเพิ่มความแข็งแกร่งในการเข้าถึงแผนต่อไป

ผู้เชี่ยวชาญพบว่าผู้หญิงในอดีตที่ผ่านมาตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักและง่ายต่อการตั้งค่าลงเป้าหมายที่ห่างไกลมากจุดเริ่มต้นจะพยายามหลายวิธีที่จะลดน้ำหนักให้ตัวเองได้รับไปยังที่เหมาะที่เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ แต่มันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะบรรลุเป้าหมายเพราะเมื่อเวลาผ่านไปมันเป็นเรื่องง่ายที่จะผ่อนคลาย แต่ไม่มีอำนาจที่จะไปหลังจากเสร็จสิ้น ต่อมาในการที่กำหนดเป้าหมายมักจะเกินความสามารถของพวกเขาก็ยังไม่ถึงที่จะให้ขึ้น แต่ง่ายต่อการปล่อยให้ตัวเองตกอยู่ในแง่ร้ายเท่านั้นที่ไกลออกไปจากน้ำหนักในอุดมคติ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ลดน้ำหนักวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดและสามารถเข้าถึง 4 กำหนดเป้าหมายและพยายามที่จะเสร็จสมบูรณ์ผู้ชายจะเห็นใครบางคนที่มีชื่อเสียงและร่างกายหลังจากการไปที่โรงยิม พวกเขาให้ผมตั้ง 1 เป้าหมายที่บรรลุได้และก็พยายามจะทำ ตัวอย่างเช่นต้องการลดน้ําหนัก , ผู้ชายอาจจะกระตุ้นตัวเองให้ทำมากกว่าหนึ่งสัปดาห์ 10 ช่วยอย่างสุดกำลัง ครั้งแรกที่กำหนดหนึ่งสามารถบรรลุเป้าหมายที่ต้องทำอีก 1 โครงการเพื่อดําเนินการต่อไป ทําให้ตัวคุณเองได้ง่ายเพลิดเพลินกับความสุขความสำเร็จและบรรลุเป้าหมายยิ่งมีความสุขเพิ่มขึ้นแรงถึงแผนต่อไป .ผู้เชี่ยวชาญพบว่าผู้หญิงที่เคยตัดสินใจลดน้ำหนักง่ายต่อการจอง 1 ก่อนเป็นเป้าหมายที่เพิ่งเริ่มจะลองหลายประเภทที่แตกต่างกันของวิธีการของการสูญเสียน้ำหนักที่เหมาะสมให้เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้เพื่อให้บรรลุ แต่ไม่มีเป้าหมายที่ง่ายที่จะเสร็จสมบูรณ์ในช่วงเวลา , มันเป็นเรื่องง่ายที่จะผ่อนคลายเมื่อพวกเขาไม่ได้มีแรงจูงใจที่จะเสร็จสมบูรณ์ เพราะจุดมุ่งหมายของที่เกินความสามารถของตนเองไม่เลิกหลังจากตกลงที่จะปล่อยให้ตัวเองจมอยู่ในอารมณ์มองโลกในแง่ร้ายในน้ำหนักที่เหมาะสมของระยะทางจะไกลมากขึ้น