应该吃乳类，或黄豆食品、核果种子、豆类，或深绿色蔬菜，可确保钙质摄取。

应该吃乳类，或黄豆食品、核果种子、豆类，或深绿色蔬菜，可确保钙质摄取。要记住，钙质与维他命D一起作用，才能够骨骼强健
吃素提高免疫力

了解自己选择素食的原因及想要达成的目标。如果您是为了信仰而吃素，请先了解，被限制摄取的食物中会缺乏哪些营养素。如果您是为了健康而吃素，那么可以从减少肉食的方式慢慢转移到素食，并建议您以奶蛋素为吃素原则
了解自己的身体状况，以作为食物选择的参考
少喝咖啡或茶
避免油腻、咸味的重口味素食：有些人不习惯口感清淡的素食，往往会添加大量的香油或酱油避免腌渍食物

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ควรรับประทานนมหรือถั่วเหลืองอาหาร เมล็ดถั่ว ถั่ว ผักสีเขียวเข้ม และ ใจที่ปริมาณแคลเซียม โปรดทราบว่าแคลเซียม และวิตามินดีทำงานร่วมกันสามารถกระดูกแข็งแรง มังสวิรัติเพิ่มภูมิคุ้มกัน เข้าใจทำไมคุณเลือกอาหารมังสวิรัติ และต้องการบรรลุเป้าหมาย หากความเชื่อของคุณ เป็นมังสวิรัติ โปรดเข้าใจ ถูกจำกัดการบริโภคอาหารที่กำลังขาดสารอาหาร ถ้าคุณเป็นมังสวิรัติเพื่อสุขภาพ มันสามารถโอนช้าลดเนื้อเป็นมังสวิรัติ และแนะนำคุณไข่มังสวิรัติมังสวิรัติหลัก เข้าใจสภาพร่างกายของตนเอง เป็นการอ้างอิงสำหรับอาหาร ดื่มชาหรือกาแฟน้อย หลีกเลี่ยงอาหารมังสวิรัติรสชาติเลี่ยน เค็ม: ผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับรสชาติหวานมังสวิรัติ มักจะเพิ่มน้ำมันงาหรือซอสถั่วเหลืองเพื่อหลีกเลี่ยงการดองอาหารจำนวนมาก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คุณควรกินนมหรืออาหารที่ทำจากถั่วเหลือง, เมล็ดถั่ว, ถั่ว, ผักสีเขียวเข้มเพื่อให้มั่นใจว่าปริมาณแคลเซียม โปรดจำไว้ว่าแคลเซียมและวิตามินดีทำหน้าที่ร่วมกันเพื่อให้สามารถกระดูกให้แข็งแรง
มังสวิรัติปรับปรุงภูมิต้านทาน

ที่จะเข้าใจเหตุผลของการเลือกของพวกเขามังสวิรัติและต้องการที่จะบรรลุเป้าหมาย หากคุณเป็นมังสวิรัติเพื่อความเชื่อของพวกเขาเรียนรู้ที่จะบริโภคอาหาร จำกัด ซึ่งจะขาดสารอาหาร หากคุณเป็นมังสวิรัติเพื่อสุขภาพคุณค่อยๆสามารถลดการเปลี่ยนจากเนื้อสัตว์วิธีมังสวิรัติและเราขอแนะนำให้คุณ Lacto-Ovo มังสวิรัติเป็นหลักการมังสวิรัติ
ที่จะเข้าใจสภาพร่างกายของตัวเองเป็นทางเลือกอาหารอ้างอิง
ดื่มกาแฟน้อยหรือชา
ที่จะหลีกเลี่ยงมันเยิ้ม รสชาติเผ็ดมังสวิรัติ: คนบางคนที่ไม่ได้ใช้ในมังสวิรัติรสชาติเบาแนวโน้มที่จะเพิ่มจำนวนมากของซอสถั่วเหลืองน้ำมันงาหรืออาหารหมักดองที่จะหลีกเลี่ยง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

Coagulation