國際中心／綜合報導把沙拉忘了吧！想要減肥，你應該擁抱培根、起士跟奶油。

國際中心／綜合報導

把沙拉忘了吧！想要減肥，你應該擁抱培根、起士跟奶油。《吃培根，別慢跑》的作者格蘭特．彼得森（Grant Peterson）表示，吃脂肪不會堆積脂肪，吃碳水化合物才是造成肥胖的主因，並強調會過胖，是因為高碳水化合物的飲食習慣造成的，而非缺乏運動的結果！

培根／cookbookman17https://www.flickr.com/photos/cookbookman/6175755733/in/photolist-wpsXpc-3LrbC-6CwTj3-qzDgLt-bkiT9L-34uqqG-cXKyD9-qtXxJ-m6Y5o-9yhs1t-9h1iCj-5WLKre-7JMiqF-gHpxh-7hboAH-8CrBw-ekwkQu-4gb3dg-rhDJK-riF9e-apJn28-a6YNau-5UBSxa-3AgmB8-4onV98-tnRD1N-4ZYXvu-4p3Wtf-oqjvz-nJxkga-wzSgo-7juTsb-aDiXrr-2QJ2z-74tuR-bu2FEc-5AFBFD-9eCgus-5LUWxV-oGsjqR-8AqG4K-6qoueB-a33Snn-af4Zpz-8AqGUB-6awQGe-56dQVM-AEeRn-bmPxqG-31s5B

▲培根是減肥好幫手。（圖／攝影者cookbookman17, Flickr CC License）

據《每日郵報》報導，彼得森曾經嘗試傳統的減肥方法－微量的脂肪攝取加上大量的運動，雖然他並不胖（美國人標準），但他也不快樂。漸漸的他發現，「胰島素」才是影響減肥效果的關鍵，也整理出減肥要點。

1.多吃魚、肉類、鱷梨和堅果。這些食物含健康的Omega-3脂肪酸，容易燃燒的脂肪還可健全心臟和大腦的功能。

鱷梨／liz westhttps://www.flickr.com/photos/calliope/793672848/in/photolist-2d8MhC-4wfN5Z-bDHzk3-231ibz-6mQKsp-4uuS1r-k9oiZ7-qRLGmE-8vqgC9-596jeu-nwq6pa-LEh3-2B9Ao-2ifSAb-9wqRwD-2j6YQ-5gxbjz-pz1p56-87WnNJ-bu3u9a-bu3tGR-d4Axsb-cqCeZ5-6Qijne-qPtYht-2sgN4-3Di67-fg1aAA-8M2LEb-6PknRt-87WnNS-nYAaVy-v2Kh2f-b4GF2-4V8ZeG-2ifRhU-88iABp-8RYi59-8RVc8R-4CBQTq-2pC5zX-bBsQPD-o2XPM-6Xufr-8k9kyk-gMGJj-53LVs7-dKf943-qGmhfK-fLZVbv

▲鱷梨含有好的脂肪酸。（圖／攝影者liz west, Flickr CC License）

2.完美早餐：將三到四茶匙的牛油、酥油、奶油或椰子油加進咖啡或茶。或是五片培根加咖啡。

3.水果是充滿糖分的騙子。隨著農業科技進步，現在的水果都又大又甜，非產季的水果也能吃到，但注意，人類的肝臟還沒有進化到可以處理大劑量的果糖。簡言之，水果令人發胖！

水果／heyjojomojohttps://www.flickr.com/photos/souschef/465114075/in/photolist-8YS3vg-7GBvrL-6ZxwKr-4McEgv-dRoAij-9coKHz-8zqqtk-H6Qdc-a6W1Te-vSk4L-94eEpB-nvUFYY-hHp42q-6qdVKB-fLgLA1-8YV7bJ-fguA6R-ppmjeG-bm6YJt-8qhtYC-e5zTDG-fgZrs2-aj4fLH-snkGus-2Fj7k7-8b2s9x-9vkpyC-fgW4gm-dtaAw7-a3Zb9B-dM3sMj-9Atnvt-8JE5Hd-qnQ2PB-casqfL-bwFUqT-mffXu-4zH4NX-xYpAuQ-o1JSfL-j8ja5-D1EGZ-bZjeDE-4EVJYD-hLKcog-arLyAq-o6rN7e-p8KQXw-47C21f-NtZsS

▲水果是減肥殺手。（圖／攝影者heyjojomojo, Flickr CC License）

4.空腹可降血糖，培根還是要吃。禁食狂熱份子吹噓，空腹可降低血糖進而降低胰島素，隨後便開始燃燒體內脂肪。但是飢餓難耐豈是所有人都承受得起？最快樂的方式就是，抓起培根大咬一口，將脂肪攝取集中在一天中的六小時內。

飢餓／Frédérique Voisin-Demeryhttps://www.flickr.com/photos/vialbost/20193266714/in/photolist-53pWX7-2UvXEB-49Ey33-96SmAa-8bnwbh-4cQkev-btHSZn-h5PyHo-xKn5cL-4WXdzw-T9RnK-86Jfej-6u7Q9U-5b5YFE-ihiC3m-6fKcBC-o5pgcU-5q6qfS-cVAHRw-xB5den-jb3PDz-oxQRXt-kZYihJ-8DQuad-3EdGGU-iP9kqf-bhZUp4-eLkV8a-wLpLEW-3H6JHT-6TdUZB-iq3hK-dwnBY7-ktrCFX-xLB7Q3-6NE2n1-xmLamv-kCAgA-gAPca-5y6dSh-Y2z2c-9mCXVR-oRdRco-7XwguV-6Am6Ej-dBFABa-52ZGNs-dMw9Gv-9X1j4-3W6vBs

▲大口吃肉幫助減重。（圖／攝影者Frédérique Voisin-Demery, Flickr CC License）

5.青菜吃得越苦，成效越甜美。深色葉菜類往往比其他蔬菜更營養，暴露在陽光下讓這些蔬菜生成天然的抗氧化劑，儘管苦澀的味道令人生厭，還是捏著鼻頭吞下去吧！

蔬菜／Bobbi Bowershttps://www.flickr.com/photos/b_2/5537303058/in/photolist-5AmBiH-7eX7jy-64CMzp-7ugfXm-6quQtk-abtfqY-4nJToB-dTTBGd-9rj8ho-bDHzk3-7EufLq-gF1EK5-6EfZLQ-dTMZat-c3at3Y-4tVjWL-dyDrUe-5Bt3B-6YK75m-7erNqt-do3skN-a87ucR-5PAg5k-pygZS-gF2irc-pC2Gyj-nEMsaa-dAXyw1-k4EK1B-r6ZASF-gF2iva-9GJcpK-pw6fXC-b2NxbM-cZfitw-qEA469-6MeRRe-aD7fc5-oD9Z6n-5HBZjK-8WcJk-qLmkCn-cd4Kiq-9qqvLd-aEJcri-divNzL-4E7G1F-ffPMBm-jmGxu3-aeUsDw

▲甘藍。（圖／攝影者Bobbi Bowers, Flickr CC License）

6.慢跑無法減肥！除非一天超過三小時。短期、劇烈的運動會使肌肉燃燒，喘更多的空氣供應燃燒肌肉的氧氣，但必須「非常」劇烈，如果你還能說話、看電視，那這樣的運動量便還不足。若想靠運動減重，只要深蹲或吊單槓便足夠。

聽專業人士的建議減重，多年來是否讓你饑腸轆轆又反覆復胖？想到減肥就痛苦的生活不用再繼續了，打開冰箱、拿出培根，大口咬下吧！（整理：實習編輯何昭融）

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ศูนย์ระหว่างประเทศ / บทสรุปลืมสลัด! ต้องการที่จะลดน้ำหนักคุณควรโอบกอดเบคอนชีสกับครีม "กินเบคอนทำวิ่งจ๊อกกิ้ง" ผู้เขียนแกรนท์ ปีเตอร์สัน (ครั้งที่ปีเตอร์สัน) กล่าวว่าการรับประทานอาหารที่มีไขมันไม่เกิดการสะสมไขมันกินคาร์โบไฮเดรตที่เป็นสาเหตุหลักของโรคอ้วนและน้ำหนักเกินเน้นว่ามันจะเพราะของอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงที่เกิดมากกว่าผลจากการขาดการเคลื่อนไหว! เบคอน /cookbookman17https://www.flickr.com/photos/cookbookman/6175755733/in/photolist-wpsXpc-3LrbC-6CwTj3-qzDgLt-bkiT9L-34uqqG-cXKyD9-qtXxJ-m6Y5o-9yhs1t-9h1iCj-5WLKre-7JMiqF-gHpxh- 7hboAH-8CrBw-ekwkQu-4gb3dg-rhDJK-riF9e-apJn28-a6YNau-5UBSxa-3AgmB8-4onV98-tnRD1N-4ZYXvu-4p3Wtf-oqjvz-nJxkga-wzSgo-7juTsb-aDiXrr-2QJ2z-74tuR-bu2FEc-5AFBFD-9eCgus-5LUWxV- oGsjqR-8AqG4K-6qoueB-a33Snn-af4Zpz-8AqGUB-6awQGe-56dQVM-AEeRn-bmPxqG-31s5B ▲เบคอนเป็นผู้ช่วยที่ดีในการลดน้ำหนัก (รูป / ช่างภาพ cookbookman17, Flickr CC ใบอนุญาต) ตามที่ "เดลี่เมล์" รายงานว่าปีเตอร์สันได้พยายามวิธีการลดน้ำหนักแบบดั้งเดิม - ขนาดเล็กจำนวนปริมาณไขมันควบคู่ไปกับการจำนวนมากของการเคลื่อนไหวแม้ว่าเขาจะไม่อ้วน (อเมริกันมาตรฐาน) แต่เขาก็ไม่มีความสุข ค่อยๆเขาพบว่า "อินซูลิน" ที่สำคัญคือผลกระทบของการสูญเสียน้ำหนักการสูญเสียน้ำหนักยังจุดที่แยกออก 1. กินปลามากขึ้นเนื้ออะโวคาโดและถั่ว อาหารเหล่านี้มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีสุขภาพดียังสามารถเผาผลาญไขมันและปรับปรุงการทำงานของหัวใจและสมอง อะโวคาโด / liz westhttps: //www.flickr.com/photos/calliope/793672848/in/photolist-2d8MhC-4wfN5Z-bDHzk3-231ibz-6mQKsp-4uuS1r-k9oiZ7-qRLGmE-8vqgC9-596jeu-nwq6pa-LEh3-2B9Ao- 2ifSAb-9wqRwD-2j6YQ-5gxbjz-pz1p56-87WnNJ-bu3u9a-bu3tGR-d4Axsb-cqCeZ5-6Qijne-qPtYht-2sgN4-3Di67-fg1aAA-8M2LEb-6PknRt-87WnNS-nYAaVy-v2Kh2f-b4GF2-4V8ZeG-2ifRhU-88iABp-8RYi59- 8RVc8R-4CBQTq-2pC5zX-bBsQPD-o2XPM-6Xufr-8k9kyk-gMGJj-53LVs7-dKf943-qGmhfK-fLZVbv ▲อะโวคาโดมีกรดไขมันที่ดี (รูป / ช่างภาพลิซตะวันตก, Flickr CC ใบอนุญาต) 2. อาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบที่: 3-4 ช้อนชาเนยเนยหรือน้ำมันมะพร้าวเพิ่มให้กับชาหรือกาแฟ หรือห้าเบคอนและเครื่องชงกาแฟ 3. ผลไม้ที่เต็มไปด้วยคนโกหกน้ำตาล ด้วยความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการเกษตรและตอนนี้ผลไม้ที่มีขนาดใหญ่และหวานผลไม้ตามฤดูกาลไม่ใช่การผลิตยังกิน แต่ให้ความสนใจกับตับของมนุษย์ยังไม่ได้พัฒนาให้สามารถจัดการขนาดใหญ่ของฟรุกโตส ในระยะสั้นผลไม้ทำให้คุณอ้วน! ผลไม้ /heyjojomojohttps://www.flickr.com/photos/souschef/465114075/in/photolist-8YS3vg-7GBvrL-6ZxwKr-4McEgv-dRoAij-9coKHz-8zqqtk-H6Qdc-a6W1Te-vSk4L-94eEpB-nvUFYY-hHp42q-6qdVKB- fLgLA1-8YV7bJ-fguA6R-ppmjeG-bm6YJt-8qhtYC-e5zTDG-fgZrs2-aj4fLH-snkGus-2Fj7k7-8b2s9x-9vkpyC-fgW4gm-dtaAw7-a3Zb9B-dM3sMj-9Atnvt-8JE5Hd-qnQ2PB-casqfL-bwFUqT-mffXu-4zH4NX-xYpAuQ- o1JSfL-j8ja5-D1EGZ-bZjeDE-4EVJYD-hLKcog-arLyAq-o6rN7e-p8KQXw-47C21f-NtZsS ▲นักฆ่าผลไม้การสูญเสียน้ำหนัก (รูป / ช่างภาพ heyjojomojo, Flickr CC ใบอนุญาต) 4. การถือศีลอดสามารถลดน้ำตาลในเลือดหรือกินเบคอน ลัทธิการถือศีลอดโม้อดอาหารสามารถลดน้ำตาลในเลือดจึงช่วยลดอินซูลินแล้วพวกเขาก็เริ่มต้นการเผาผลาญไขมันในร่างกาย แต่ทุกคนพรหิวสามารถจ่าย? วิธีที่สนุกที่สุดคือเบคอนคว้ากัดขนาดใหญ่, ปริมาณไขมันเข้มข้นภายในหกชั่วโมงของวันที่ หิว / Frédérique Voisin-Demeryhttps: //www.flickr.com/photos/vialbost/20193266714/in/photolist-53pWX7-2UvXEB-49Ey33-96SmAa-8bnwbh-4cQkev-btHSZn-h5PyHo-xKn5cL-4WXdzw-T9RnK-86Jfej-6u7Q9U -5b5YFE-ihiC3m-6fKcBC-o5pgcU-5q6qfS-cVAHRw-xB5den-jb3PDz-oxQRXt-kZYihJ-8DQuad-3EdGGU-iP9kqf-bhZUp4-eLkV8a-wLpLEW-3H6JHT-6TdUZB-iq3hK-dwnBY7-ktrCFX-xLB7Q3-6NE2n1-xmLamv-kCAgA -gAPca-5y6dSh-Y2z2c-9mCXVR-oRdRco-7XwguV-6Am6Ej-dBFABa-52ZGNs-dMw9Gv-9X1j4-3W6vBs ▲ปากใหญ่จะกินเนื้อเพื่อช่วยลดน้ำหนัก (รูป / ช่างภาพFrédérique Voisin-Demery, Flickr CC ใบอนุญาต) 5. กินผักขมมากขึ้นประสบความสำเร็จมากขึ้นหวาน ผักใบดำมีแนวโน้มที่จะมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นกว่าคนอื่น ๆ สัมผัสกับดวงอาทิตย์เพื่อให้ผักเหล่านี้สร้างสารต้านอนุมูลอิสระธรรมชาติแม้จะมีรสขมน่าเบื่อฉกจมูกหรือกลืนมัน! ผัก / Bobbi Bowershttps: //www.flickr.com/photos/b_2/5537303058/in/photolist-5AmBiH-7eX7jy-64CMzp-7ugfXm-6quQtk-abtfqY-4nJToB-dTTBGd-9rj8ho-bDHzk3-7EufLq-gF1EK5-6EfZLQ-dTMZat -c3at3Y-4tVjWL-dyDrUe-5Bt3B-6YK75m-7erNqt-do3skN-a87ucR-5PAg5k-pygZS-gF2irc-pC2Gyj-nEMsaa-dAXyw1-k4EK1B-r6ZASF-gF2iva-9GJcpK-pw6fXC-b2NxbM-cZfitw-qEA469-6MeRRe-aD7fc5-oD9Z6n -5HBZjK-8WcJk-qLmkCn-cd4Kiq-9qqvLd-aEJcri-divNzL-4E7G1F-ffPMBm-jmGxu3-aeUsDw ▲กะหล่ำปลี (รูป / ช่างภาพ Bobbi Bowers, Flickr CC ใบอนุญาต) 6. ไม่สามารถวิ่งออกกำลังกายลดน้ำหนัก! ยกเว้นในกรณีที่วันหนึ่งกว่าสามชั่วโมง ระยะสั้นกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงเผาเกมหายใจอากาศมากขึ้นในการจัดหาของกล้ามเนื้อเผาไหม้ออกซิเจน แต่ต้อง "มาก" อย่างรุนแรงถ้าคุณสามารถพูดคุย, ดูทีวีและการออกกำลังกายนี้จะยังไม่เพียงพอ หากคุณต้องการลดน้ำหนักโดยการเคลื่อนไหวตราบเท่าที่หมอบหรือแขวนแถบแนวนอนจะเพียงพอ ฟังคำแนะนำระดับมืออาชีพที่จะลดน้ำหนักจะทำให้คุณหิวเวลาหลายปีและไขมันซ้ำอีกครั้ง? คาดว่าจะลดน้ำหนักไม่ต้องดำเนินการต่อความทุกข์ในชีวิตและเปิดตู้เย็นหยิบเอาเบคอนปากใหญ่และกัดมัน! (เรียงโดย: ฝึกงานบรรณาธิการ ฯพณฯ Zhao ร่อง)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

รายงานโดยศูนย์นานาชาติ / สลัดลืม

! ! ! ! ! ! ! ต้องการที่จะสูญเสียน้ำหนักที่คุณควรจะกอดกับครีมชีสและเบคอน " กินเบคอน , ผู้เขียนของ " . . . . . . . ไม่ต้องวิ่งให้ปีเตอร์สัน ( Grant Peterson กล่าวว่ากินไขมันไม่สะสมเป็นไขมันและคาร์โบไฮเดรตเป็นหลักที่ทำให้เกิดโรคอ้วนและเน้นว่าเคยอ้วนเพราะอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงที่เกิดจากผลของการออกกำลังกายที่ไม่ขาด ! ! ! ! ! ! !

/ / / / / / / www.flickr เบคอน cookbookman17https : . . . . . . .. com / photos / / / / / / / / / / / / / cookbookman 6175755733 ใน photolist-wpsXpc-3LrbC-6CwTj3-qzDgLt-bkiT9L-34uqqG-cXKyD9-qtXxJ-m6Y5o-9yhs1t-9h1iCj-5WLKre-7JMiqF-gHpxh-7hboAH-8CrBw-ekwkQu-4gb3dg-rhDJK-riF9e-apJn28-a6YNau-5UBSxa-3AgmB8-4onV98-tnRD1N-4ZYXvu-4p3Wtf-oqjvz-nJxkga-wzSgo-7juTsb-aDiXrr-2QJ2z-74tuR-bu2FEc-5AFB FD-9eCgus-5LUWxV-oGsjqR-8AqG4K-6qoueB-a33Snn-af4Zpz-8AqGUB-6awQGe-56dQVM-AEeRn-bmPxqG-31s5B