为了赢回你的注意力，除了关掉闹钟，睡到自然醒以外，科学家们还发现了另外

为了赢回你的注意力，除了关掉闹钟，睡到自然醒以外，科学家们还发现了另外一招——吃零食。如果你正在赶着去参加一个长时间的会议，那么，吃一点苹果、蛋糕之类的零食吧。这些食物会帮助你集中注意力，喝两口浓缩咖啡也是不错的选择。但是当心，过量的咖啡会过度刺激神经，从而减弱你的注意力。
然而当注意力减退是由压力或生气引起时，吃零食可能就没那么有效果了。要应对这类的注意力分散，最好的办法也许是马上开始有氧运动，滑冰或仅仅轻快地走上两圈都行。任何运动都比坐在办公桌前拼命想着集中注意力效果更好，如果不具备运动的条件，那么就推开椅子站起来——这个简单的动作也会告诉你的大脑是时候清醒并警觉一下了。

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เพื่อให้ชนะกลับคุณ นอกเหนือจากการปิดสัญญาณเตือนภัย เหนือธรรมชาตินอนหลับตื่นขึ้น นักวิทยาศาสตร์พบเคล็ดลับอื่น – อาหารว่าง ถ้าคุณกำลังรีบไปประชุมมาเป็นเวลานาน จากนั้นกินแอปเปิ้ล ขนมปัง ขนมขบเคี้ยว อาหารเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิ ดื่มสองภาพของเอสเปรสโซยังมีทางเลือกที่ดี แต่ต้องระวัง กาแฟมากเกินไปสามารถไปกระตุ้นเส้นประสาท การลดลงดังนั้น ความสนใจของคุณ อย่างไรก็ตาม เมื่อความสนใจ waned เมื่อเกิดจากความเครียดหรือความโกรธ อาหารว่างอาจมีประสิทธิภาพน้อย การจัดการกับการรบกวนชนิดนี้ วิธีดีที่สุดอาจจะเริ่มต้นแอโรบิค เล่นสเก็ต หรือเพียงเบา ๆ ลงบนวงกลมสองเส้น การออกกำลังกายจะดีกว่านั่งที่โต๊ะพยายามมีสมาธิดีขึ้น ถ้าคุณไม่มีสภาพเคลื่อนไหว แล้วผลักเก้าอี้ของเขายืนขึ้น - ย้ายเรื่องนี้ยังสามารถบอกเมื่อสมองของคุณทำงาน และแจ้งเตือน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ที่จะชนะกลับความสนใจของคุณนอกเหนือไปจากการปิดการแจ้งเตือนเมื่อใดก็ตามที่เขาตื่นขึ้นมานอกนักวิทยาศาสตร์ยังค้นพบเคล็ดลับอื่น - อาหารว่าง หากคุณกำลังวิ่งเข้าร่วมประชุมนานแล้วกินแอปเปิ้ลเล็ก ๆ น้อย ๆ , ขนมเค้กเหมือนมัน อาหารเหล่านี้จะช่วยให้คุณมุ่งเน้นเครื่องดื่มเอสเพรสโซที่สองเป็นทางเลือกที่ดี แต่ระวังกาแฟเกินกว่าที่สามารถกระตุ้นเส้นประสาทจึงลดลงความสนใจของคุณ
แต่เมื่อความสนใจที่เกิดจากการสูญเสียความดันหรือโกรธอาหารว่างอาจจะไม่เป็นที่มีประสิทธิภาพเพื่อให้ เพื่อจัดการกับชนิดของสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวนี้อาจจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดคือการเริ่มต้นทันทีแอโรบิก, สเก็ตหรือเพียงแค่เข้ามาเป็นครั้งที่สองเหยงทำ การเคลื่อนไหวใด ๆ กว่านั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานของคุณคิดหนักที่จะมีสมาธิมีผลดีกว่าหากมีเงื่อนไขไม่ได้มีการเคลื่อนไหวแล้วผลักเก้าอี้ที่จะยืนขึ้น - การกระทำที่เรียบง่ายจะบอกสมองของคุณเป็นเวลาที่จะตื่นขึ้นมาและการแจ้งเตือน เล็ก ๆ น้อย ๆ อีกต่อไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

* เพื่อชนะกลับความสนใจของคุณนอกจากปิดนาฬิกาปลุกและนอนจนตื่นเป็นธรรมชาตินอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์ยังพบอีกหนึ่ง - กินขนม ถ้าคุณกำลังขับรถไปมีประชุมยาวแล้วกินแอปเปิ้ลและเค้กหรือขนมมั้ย อาหารเหล่านี้จะช่วยให้คุณมุ่งเน้นและดื่มเอสเปรสโซเป็นทางเลือกที่ดี แต่ระวังมากเกินไปมากเกินไปกาแฟจะกระตุ้นเส้นประสาทเพื่อลดความสนใจของคุณ * อย่างไรก็ตามเมื่อความสนใจลดลงความดันที่เกิดจากหรือโกรธเมื่อกินขนมอาจจะไม่ได้ผล เพื่อตอบสนองความสนใจของประเภทนี้กระจายวิธีที่ดีที่สุดอาจจะเริ่มแอโรบิกสเก็ตหรือเพียงแค่เดินเหยงรอบสองก็ได้ การเคลื่อนไหวใดๆนั่งอยู่ที่โต๊ะพยายามคิดกว่าสมาธิดีกว่าถ้าไม่ได้มีเงื่อนไขของการเคลื่อนไหวแล้วเลื่อนเก้าอี้ลุกขึ้น -- การกระทำง่ายๆจะบอกสมองของคุณคือเมื่อมีสติและระมัดระวังหน่อย *