減肥過程真的辛苦 除了不吃澱粉還要放棄所有美食的誘惑 當然就是要多做運

減肥過程真的辛苦 除了不吃澱粉還要放棄所有美食的誘惑 當然就是要多做運動 不做重量訓練 我做的是有氧 先讓自己的體脂肪先下降才是最重要的 從80減到75時相當開心 但75之後就會停止ㄧ直減不下去 當時真有想放棄的念頭 但後來更加強有氧 以水果或雞肉牛肉帶餐 才瘦到現在的70公斤 這10公斤就在這ㄧ個多月內完成 以下照片就是80與70公斤的比對！我的目標是68還有2公斤！加油！

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

Reduce fertilizer over Cheng Zhen of hard except not eat 澱 powder still to put 棄 all food of 誘 puzzle when so is to more do chasing after begins to not do weight item stats enrollees I do of is has oxygen first let himself of stadium fat first declined is most important of promote 80 reduce to 75 when phase when open heart but 75 of 後 on Club Med stop notwithstanding the straight reduce not down when when really has wants to put 棄 of read head but 後 future more strong has oxygen to fruit or a surname meat beef brought meal only thin to now in of 70 kg this 10 kg on in this notwithstanding the real more months inside completed following photos is 80 stub 70 kg of than Yes! มาตรฐานของฉันคือ 68 ยัง 2 กิโลกรัม ไม่เอาน่า!

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นอกเหนือไปจากขั้นตอนการลดน้ำหนักยากมากที่จะให้ขึ้นการทดลองที่จะกินอาหารประเภทแป้งยังของหลักสูตรคือการทำออกกำลังกายมากขึ้นไม่ได้ทำน้ำหนักการฝึกอบรมที่ฉันทำคือแอโรบิกให้ไขมันในร่างกายของพวกเขาเป็นสิ่งสำคัญที่สุดลดลงครั้งแรกลดลงถึง 75 จา​​ก 80 เมื่อมีความสุขมาก แต่จะหยุดㄧพ้นหลังจาก 75 จริงๆไม่ได้ไปให้ความคิด แต่ต่อมาความเข้มแข็งเนื้อผลไม้แอโรบิกหรืออาหารไก่ที่มีเพียง 70 กก. ยันถึงปัจจุบันที่ 10 กิโลกรัมㄧเดือนนี้ ภาพต่อไปนี้จะแล้วเสร็จภายใน 80 และ 70 กก. การแข่งขัน! เป้าหมายของฉันคือ 68 และ 2 กก! Come on!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กระบวนการลดน้ำหนักยากจริงๆนอกจากไม่กินแป้งต้องละทิ้งอาหารอร่อยแน่นอนคือการออกกำลังกายการฝึกน้ำหนักไม่ทำฉันทำแอโรบิกให้พวกเขาไขมันในร่างกายลดลงก่อนเป็นสิ่งสําคัญมากที่สุดจาก 80 ลดลงมากเมื่อ 75 มีความสุขแต่แล้วจะหยุดการ 75 เสมอไม่ไปแล้ว ! มีความคิดที่อยากเลิกแต่ต่อมาเมื่อมีออกซิเจนมากขึ้นเพื่อให้ไก่เนื้อหรือผลไม้กับอาหารก็ผอมลงแล้วมัน 10 70 กิโลกรัมกิโลกรัมในหนึ่งเดือนจะเสร็จภายในรูปต่อไปนี้คือ 80 เปรียบเทียบและ 70 กิโลกรัม ! ! ! ! ! ! ! เป้าหมายของฉันคือการ 68 มี 2 กิโลกรัม ! ! ! ! ! ! ! เร็วเข้า ! ! ! ! ! ! !