常吃方便面会得营养缺乏症 方便面是上班族们喜欢的一种食品，它既可以当点

常吃方便面会得营养缺乏症 方便面是上班族们喜欢的一种食品，它既可以当点心、宵夜，又可以当正餐，而且食用方便，非常适合繁忙的上班族。尤其是不少男性，既没有女人那么多对于身材的顾虑，又对饮食马马虎虎，方便面更是他们的“宠儿”，经常会在办公桌里放上几包。但是，经常吃方便面的男人们，你们知道嘛，吃的时候方便了，可它会带给你多少麻烦吗？方便面是经过油炸后干燥密封包装而成。 尽管现在很多方便面都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，因此，放置的时间一长，方便面之中的油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。放在办公桌里的方便面经常会超过了保质期而你还没有注意，误食之后麻烦就大了。另外，方便面的包装破裂、封闭不严、存放时间过长，也有被细菌、毒物污染的可能。因此，方便面的卫生不容忽视。一般要根据需要量来决定购买数量，一次不宜存放过多，存放的时间不宜太长，要选购包装完好、商标明确、厂家清楚的。包装破裂就容易被污染，又会加速方便面氧化变质的速度。即便是包装完整的，食用前也要检查一下，除要注意是否过期以外，还要看看面饼的质量，如果发现面饼的表面变色、生有霉菌、有虫蛀痕迹时，说明面已经变质，不能再吃了。如果闻到有“哈喇”味，入口有辣味或其他异味的时候，说明油已经变质了，也不能食用了。即使是新鲜的方便面，如果长期用来替代主食，而不添加任何其他食品，就很容易导致人体营养缺乏，对健康极为不利。人体的正常生命活动需要六大要素：即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。只要缺乏其中一种营养素、时间长了，人就会患病。而方便面的主要成分是碳水化合物，汤料只含有少量味精、盐分等调味品，即使是各种名目的鸡汁、牛肉汁、虾汁等方便面，其中肉汁成分的含量非常少，远远满足不了我们每天所需要的营养量 因此，在吃方便面的时候要注意以下几点：一是方便面只适于救急，如临时就餐不便或受到条件限制吃不到东西的时候食用。一天最多吃一次，也不能天天吃。二是喜欢方便面或确实由于条件限制、需要较长时间吃方便面时，应该酌情增加一些副食，以补充营养的不足。如食用些香肠、牛肉干、肉脯、肉松、熟鸡蛋（约100克左右）、卤肉等。 还可以在方便面中加一些香油或猪油（约25克左右）。或者配餐用一些生吃的瓜果、蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、地瓜、荸荠、藕、香蕉、梨、桔子等，数量应该保持在250—300克左右。三是患有肠胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人，最好不要吃方便面。总之，方便面作为一种方便食品，偶尔吃一些对身体没有害处，但经常吃就会有损健康了。 方便面里的食品添加剂分别起着增色、漂白、调节胃口、防止氧化、延长保存期等多种作用，这些食品添加剂按规定都是可以使用的。因此，偶尔吃方便面是无关紧要的。但是，一些人经常拿来当早餐或懒得下厨房时把它当饭吃，更有甚者长年累月吃方便面，这就有碍身体健康了。 油脂：为了延长保存期，大多数品种的方便面都用油炸过，油脂经过氧化后变成氧化脂质。它积存于血管或其他器官中，形成老化现象，加速人的老化速度，引起动脉硬化，易导致脑溢血、心脏病、肾脏病等疾病。 食盐：一包方便面含盐约6克，而一个人一天食盐的摄取量以6克为宜，所以方便面含盐量明显偏高。经常吃方便面会因摄入食盐过多而易患高血压，且损害肾脏。 磷酸盐：磷酸盐添加剂可以改善方便面的味道。但是，人体摄磷太多会使体内的钙无法充分吸收、利用，容易引起骨折、牙齿脱落和骨骼变形。 防氧化剂：方便 ... 展开全部>

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

จะกินก๋วยเตี๋ยวก๋วยเตี๋ยวขาดโภชนาการทำงานเช่นอาหาร มันไม่เพียงแต่ สำหรับขนม ขนม อาหาร และจะกินสะดวก เหมาะสำหรับงานในสำนักงานแรงงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งชาย หญิงไม่มากสำหรับขนาดกังวล อาหารเอาใจ โต้ตอบแบบทันทีของพวกเขา "รัก" มักจะบนโต๊ะในชุดมีก๋วยเตี๋ยว อย่างไรก็ตาม คนมักกินก๋วยเตี๋ยว คุณรู้ว่า กินสะดวก แต่มันจะให้คุณมาก หลังจากทอดก๋วยเตี๋ยวโต้ตอบแบบทันทีได้แห้งบรรจุลงใน แม้ว่าตอนนี้ ก๋วยเตี๋ยวมากเรียกว่าไม่ได้ทอด แต่ทั้งหมดประกอบด้วยน้ำมัน ดังนั้น วางยาว น้ำมันข้าวกล้องได้ peroxides อากาศออกซิเดชัน สร้าง aldehydes สารพิษ น้ำมันนี้ได้กินก๋วยเตี๋ยวไม่ดี จะให้ปัญหาที่ไม่คาดคิด รวมทั้งมึน ปวดหัว ไข้ อาเจียน ท้องเสีย และอื่น ๆ ความเป็นพิษ มักจะเกินอายุการเก็บรักษาของในโต๊ะในขณะที่คุณไม่ต้องจ่ายความสนใจ คุณปัญหาใหญ่หลังจากรับประทาน นอกจากนี้ lax ปิดแพก๋วยเตี๋ยวแตก เก็บไว้นานเกินไป มีการปนเปื้อนแบคทีเรีย สารพิษอาจจะ ดังนั้น ก๋วยเตี๋ยวและสุขภาพควรไม่ถูกละเว้น ตามข้อกำหนดในการตรวจสอบปริมาณ และไม่ควรมากเกินไปในเวลา กดค้างไว้เวลาไม่ควรยาวเกินไป ซื้อบรรจุภัณฑ์ชัดเจน เครื่องหมายการค้า ผู้ผลิตล้าง ได้มีการปนเปื้อนสารเคมีฯ ของบรรจุภัณฑ์ มันจะเร่งอัตราการเกิดออกซิเดชันของก๋วยเตี๋ยว แม้บรรจุเหมือนเดิม นอกจากนี้ยังตรวจสอบก่อนกิน อื่น ๆ กว่าการสังเกตถ้าหมดอายุแล้ว แต่ยังดูที่คุณภาพของขนมปัง ถ้าคุณพบกระผิวขนมปัง เมื่อมีร่องรอยของแม่พิมพ์ แมลง ที่มีการเปลี่ยนแปลง ไม่กิน ถ้าคุณกลิ่นรส "rancid" รายการ หรือกลิ่นรสอื่นๆ เมื่อที่น้ำมันได้หายไปเสีย และทาน ก๋วยเตี๋ยวสดแม้ หากใช้ลวดเย็บกระดาษมาเป็นเวลานาน และเพิ่มอาหารอื่น ๆ ได้ง่ายทำให้เกิดการขาดโภชนาการ ดีต่อสุขภาพ กิจกรรมปกติของร่างกายของสิ่งมีชีวิตต้องมีองค์ประกอบที่ 6: โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต แร่ธาตุ วิตามิน และน้ำ มีไม่น้อยขององค์ประกอบตามโรค ช่วงเวลา ผู้คนจะป่วย และในกินก๋วยเตี๋ยวของก๋วยเตี๋ยวของส่วนประกอบหลักคือ คาร์โบไฮเดรต ซุปเฉพาะประกอบด้วยผงชูรสน้อย เกลือ รส แม้จะมีชื่อต่าง ๆ ของไก่น้ำ และน้ำเนื้อ และกุ้งน้ำ ก๋วยเตี๋ยว ส่วนประกอบของเนื้อหามากน้อย น้ำซอสราดหน้าที่ไกลตามไม่เราบริการตามความต้องการของไดรฟ์ข้อมูลโภชนาการดังนั้น เมื่อบันทึกย่อดังต่อไปนี้จุด: เป็นก๋วยเตี๋ยวสำหรับฉุกเฉิน เป็นความไม่สะดวกทานอาหารชั่วคราว หรือกำหนดเงื่อนไขเท่านั้นกินไม่ให้สิ่งของเมื่อกิน รับประทานวันละครั้ง หรือกินทุกวัน สอง เช่นก๋วยเตี๋ยว หรือจริง ๆ เนื่องเงื่อนไขเมื่อ ใช้เวลานานกินข้าวกล้องควรจะเพิ่มที่บางร้านขายของชำ การทรงคุณค่าทางโภชนาการ กินไส้กรอกบาง เนื้อแห้ง กระตุกเนื้อ หมูสับ ต้มไข่ (ประมาณ 100 กรัม), หูหมู ฯลฯ นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มน้ำมันงาบางก๋วยเตี๋ยว หรือ lard (ประมาณ 25 กรัม) หรือผลไม้ดิบบาง ผัก เช่นแตงกวา มะเขือเทศ แครอท มันเทศ แห้ว รากบัว กล้วย ลูกแพร์ ส้ม หมายเลขควรเก็บไว้ที่เกี่ยวกับ 250-300 คนที่สาม ที่ทรมานจากโรคระบบ และเบื่อ malabsorption ส่วนการกินก๋วยเตี๋ยว ในระยะสั้น เป็นอาหารสะดวก ทันที ก๋วยเตี๋ยว และบางครั้งกินบางตัว โดยไม่มีอันตราย ได้มักจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ตามลำดับในวัตถุเจือปนอาหารในเกรซเล่นก๋วยเตี๋ยว bleached ควบคุมความอยากอาหาร ป้องกันการเกิดออกซิเดชัน และยืดจำนวนหน้าที่ สามารถใช้สารอาหารเหล่านี้ตามข้อบังคับ ดังนั้น ในบางครั้งกินก๋วยเตี๋ยวโดย อย่างไรก็ตาม บางคนมักจะ เป็นอาหารเช้า หรือขี้เกียจกินในห้องครัว แม้ปีกินก๋วยเตี๋ยว ซึ่งขัดขวางสุขภาพดี ไขมัน: การยืดใน พันธุ์ข้าวกล้องส่วนใหญ่จะทอด ไขมันหลังจากออกไซด์ โครงการตกแต่ง มันสะสมในเลือด หรืออวัยวะอื่น ๆ การก่อตัวของริ้วรอย เร่งอายุ สาเหตุแข็งของหลอดเลือดแดงและ predisposition กับโรคเช่นโรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ โรคไต เกลือ: ของก๋วยเตี๋ยวประกอบด้วยประมาณ 6 กรัมของเกลือ และเกลือบริโภคเพื่อ g 6 วันคน เนื้อหาเกลือสูงมากของก๋วยเตี๋ยว มักจะกินก๋วยเตี๋ยวเนื่องจากบริโภคเกลือมากเกินไปและความดันโลหิตสูง และไตเสียหาย ฟอสเฟต: สารฟอสเฟตสามารถปรับปรุงรสชาติของก๋วยเตี๋ยว อย่างไรก็ตาม ดูดซับแคลเซียมของร่างกายมนุษย์มากเกินไปทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซับ และใช้ง่ายทำแมพกระดูกหัก การสูญเสียฟันและกระดูก สารต้านอนุมูลอิสระ: สะดวก... ขยายทั้งหมด >

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปจะได้รับการขาดสารอาหารเป็นพนักงานออฟฟิศที่ชอบอาหารก็สามารถเป็นอาหารว่าง, อาหารมื้อเย็นและสามารถรับประทานอาหารและอาหารความสะดวกสบายเหมาะสำหรับคนงานสำนักงานที่วุ่นวาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนจำนวนมากทั้งสำหรับร่างกายของผู้หญิงกังวลมาก แต่ยังเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่พอดูได้บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปคือ "รัก" พวกเขามักจะใส่ชุดไม่กี่ที่โต๊ะทำงานภายใน แต่ผู้ชายมักจะกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปที่คุณรู้ดีการรับประทานอาหารที่สะดวก แต่มันจะทำให้คุณเดือดร้อนมาก? หลังจากทอดแห้งบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปทำจากบรรจุภัณฑ์ที่ปิดสนิท แม้ว่าจะมีหลายที่ไม่ได้ทอดบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเป็นที่รู้จักกัน แต่วิธีการที่หลายคนจะมีน้ำมันที่กินได้จึงเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเป็นน้ำมันจะมีการเกิดออกซิเดชันและการสลายตัวทางอากาศ, การผลิตลดีไฮด์เป็นพิษเปอร์ออกไซด์ น้ำมันนี้ได้ไปกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปจะทำให้คุณมีปัญหาที่ไม่คาดคิดเช่นเวียนศีรษะสาเหตุอาการปวดหัวมีไข้อาเจียนท้องเสียเป็นพิษ บนโต๊ะทำงานในบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมักจะเกินอายุการเก็บรักษาและคุณไม่ได้สังเกตเห็นหลังจากที่กินปัญหาใหญ่ นอกจากนี้บรรจุภัณฑ์บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปหักปิดหละหลวมที่เก็บไว้นานเกินไปมีแบคทีเรียที่เป็นพิษมลพิษที่เป็นไปได้ ดังนั้นบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปสุขภาพไม่สามารถปฏิเสธ โดยทั่วไปขึ้นอยู่กับจำนวนของความต้องการที่จะตัดสินใจที่จะซื้อหนึ่งไม่ควรเก็บมากเกินไปไม่ได้ระยะเวลาการเก็บนานเกินไปเราต้องการที่จะซื้อบรรจุภัณฑ์เหมือนเดิมเครื่องหมายการค้าชัดเจน, ผู้ผลิตที่ชัดเจน แตกบรรจุภัณฑ์มีแนวโน้มที่จะได้รับการปนเปื้อนจะช่วยเร่งความเร็วของบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเสื่อมสภาพออกซิเดชัน แม้บรรจุภัณฑ์เหมือนเดิมก่อนที่จะรับประทานอาหารที่ควรตรวจสอบนอกเหนือไปจากการให้ความสนใจว่าหมดอายุนอก แต่ยังมองไปที่คุณภาพของขนมปังและหากพบว่ามีการเปลี่ยนสีผิวของขนมปังให้กำเนิดโรคราน้ำค้างเครื่องหมายมอดแสดงให้เห็นว่าพื้นผิวที่ไ​​ด้รับการ การเสื่อมสภาพไม่สามารถกิน ถ้ากลิ่นของ "หืน" รสชาติกลิ่นหรือเวลาเข้าเผ็ดอื่น ๆ ที่แสดงให้เห็นน้ำมันที่ได้ไปไม่ดีก็ไม่สามารถนำมารับประทานได้ แม้บะหมี่สดถ้าในระยะยาวที่จะเปลี่ยนอาหารหลักโดยไม่ต้องเพิ่มอาหารอื่น ๆ ได้อย่างง่ายดายสามารถนำไปสู่​​การขาดสารอาหารของมนุษย์ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก กิจกรรมในชีวิตปกติของร่างกายมนุษย์ต้องการหกองค์ประกอบ: โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตเกลือแร่วิตามินและน้ำ ตราบใดที่การขาดสารอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งเป็นเวลานานคนจะป่วย องค์ประกอบหลักของคาร์โบไฮเดรตบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปน้ำซุปมีเพียงจำนวนเล็กน้อยของผงชูรสเกลือและเครื่องเทศอื่น ๆ ถึงแม้ว่าความหลากหลายของชื่อ, ซอสปรุงรสซอสเนื้อ, น้ำผลไม้กุ้งบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปส่วนผสมน้ำเกรวี่ที่เนื้อหามีขนาดเล็กมากไกลจากที่ประชุม ปริมาณของสารอาหารที่เราต้องการทุกวันจึงถึงเวลาที่จะกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปให้ความสนใจกับประเด็นต่อไปนี้: First, บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเพียงเหมาะสำหรับกรณีฉุกเฉินเช่นการรับประทานอาหารไม่สะดวกชั่วคราวหรือภายใต้เงื่อนไขที่ไม่ได้กินอะไรเมื่อรับประทาน ได้ถึงวันละครั้งที่จะกินไม่ได้กินทุกวัน ประการที่สองคือเช่นบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปหรือแน่นอนเนื่องจากสภาพใช้เวลานานในการกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปจำนวนของอาหารที่ไม่หลักควรจะเพิ่มขึ้นตามความเหมาะสมในการเสริมโภชนาการ เช่นการกินไส้กรอกบางเนื้อกระตุกเนื้อแห้งไหมขัดไข่สุก (ประมาณ 100 กรัม) หมูตุ๋นและอื่น ๆ นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มน้ำมันงาหรือน้ำมันหมูบาง (ประมาณ 25 กรัม) ในบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป หรือจัดเลี้ยงใช้บางส่วนผลไม้สดผักเช่นแตงกวามะเขือเทศแครอทมันฝรั่งหวาน, เกาลัดน้ำรากบัว, กล้วย, ลูกแพร์, ส้ม ฯลฯ จำนวนที่ควรจะเก็บรักษาไว้ที่ประมาณ 250-300 กรัม ที่สามเป็นที่ทุกข์ทรมานจากโรคระบบทางเดินอาหารและความกระหายที่ไม่ดี malabsorption เป็นที่ดีที่สุดที่จะไม่กินก๋วยเตี๋ยว ในระยะสั้นบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเป็นอาหารความสะดวกสบายบางครั้งกินบางส่วนของร่างกายโดยไม่เป็นอันตราย แต่ก็มักจะกินที่ไม่แข็งแรงขึ้น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปในสารเติมแต่งอาหารตามลำดับเล่นอุดม, ฟอก, ควบคุมความอยากอาหาร, ป้องกันการเกิดออกซิเดชันและยืดอายุการเก็บรักษาและอื่น ๆ ความหลากหลายของบทบาทเหล่านี้เป็นวัตถุเจือปนอาหารที่สามารถนำมาใช้ตามระเบียบ ดังนั้นบางครั้งกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปที่ไม่เกี่ยวข้อง แต่บางคนมักจะใช้เมื่อห้องครัวในช่วงเช้าหรือไม่รำคาญที่จะกินมันและบางคนกว่าหลายปีกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปซึ่งเป็นอุปสรรคต่อการมีสุขภาพที่ดี จาระบี: เพื่อยืดอายุการเก็บพันธุ์มากที่สุดของบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปผัดน้ำมันหลังจากการเกิดออกซิเดชันจะกลายเป็นไขมันออกซิไดซ์ มันสะสมในหลอดเลือดหรืออวัยวะอื่น ๆ การก่อตัวของริ้วรอยเร่งอัตราการเกิดริ้วรอยของมนุษย์ทำให้เกิดภาวะหลอดเลือดได้อย่างง่ายดายนำไปสู่​​โรคหลอดเลือดสมอง, โรคหัวใจ, โรคไตและโรคอื่น ๆ เกลือ: แพ็กเก็ตของบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปประมาณหกกรัมเกลือและการบริโภคเกลือคนถึง 6 กรัมต่อวันมีความเหมาะสมบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปอย่างมีนัยสำคัญดังนั้นปริมาณเกลือที่สูงขึ้น มักจะกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเนื่องจากการบริโภคที่มากเกินไปของเกลือและอ่อนแอต่อความดันโลหิตสูงและความเสียหายของไต ฟอสเฟต: ฟอสเฟตสารเติมแต่งในการปรับปรุงรสชาติของก๋วยเตี๋ยวทันที แต่ร่างกายทำให้ปริมาณฟอสฟอรัสมากเกินไปของแคลเ​​ซียมที่ร่างกายไม่สามารถดูดซับใช้มีแนวโน้มที่จะเกิดกระดูกหัก, การสูญเสียฟันและการเปลี่ยนรูปโครงกระดูก ต่อต้านอนุมูลอิสระ: สะดวก ... แสดงทั้งหมด>

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผมรู้สึกยินดีมากที่จะไปเที่ยวกับครอบครัวในวันหยุดนี้ผมรู้สึกยินดีมากที่จะไปเที่ยวกับครอบครัวในวันหยุดนี้ผมรู้สึกยินดีมากที่จะไปเที่ยวกับครอบครัวในวันหยุดนี้ผมรู้สึกยินดีมากที่จะไปเที่ยวกับครอบครัวในวันหยุดนี้ผมรู้สึกยินดีมากที่จะไปเที่ยวกับครอบครัวในวันหยุดนี้ผมรู้สึกยินดีมากที่จะไปเที่ยวกับครอบครัวในวันหยุดนี้ผมรู้สึกยินดีมากที่จะไปเที่ยวกับครอบครัวในวันหยุดนี้ผมรู้สึกยินดีมากที่จะไปเที่ยวกับครอบครัวในวันหยุดนี้